تحدي الضغط لمدة 30 يومًا للنساء
تحدى الضغط لمدة 30 يومًا للنساء هو تطبيق مبني على نظام أندرويد يهدف إلى مساعدة النساء على زيادة قوة أجسامهن العلوية من خلال زيادة عدد الضغطات التي يمكنهن تنفيذها في 30 يومًا. هذا التطبيق المجاني تم تطويره بواسطة "تمارين الأرداف والبطن في المنزل" ويصنف ضمن فئة "الصحة واللياقة البدنية" في فئة "نمط الحياة".
البرنامج سهل المتابعة ويتطلب فقط بضع دقائق من وقتك كل يوم. يبدأ التحدي بصفر ضغطة ويزيد تدريجياً عدد الضغطات التي ستقومين بها كل يوم، ويصل في النهاية إلى الحد الأقصى من 30 ضغطة في 30 يومًا. يوفر التطبيق أيضًا معلومات حول فوائد الضغطات، بما في ذلك زيادة كتلة العضلات، وتقوية الصدر، وتحسين العمود الفقري، وتقليل خطر الإصابة.
من خلال إجراء هذا التحدي، لن تحسني قوة أجسامك العلوية فحسب، بل ستكتسبي جسمًا أقوى مع زيادة المقاومة البدنية. تمارين ضغطات الجسم للنساء مثالية للمبتدئين حيث لا تتطلب أي معدات. انضمي إلى تحدي الضغط لمدة 30 يومًا للنساء وحسني صحتك ولياقتك العامة.
